你的肥胖是压力型肥胖吗？

“压力型肥胖”是指学习和工作中的压力和心理压力对压力荷尔蒙（压力荷尔蒙）分泌的影响。下丘脑-垂体-肾上腺皮质功能障碍，导致皮质醇分泌增加，导致暴饮暴食和体内脂肪堆积。

倡导心脏基因预防体脂

肥胖不仅影响容貌，还可能是万病之源。如果不加控制，可能引发糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等多种疾病，甚至可能导致“过劳死”。年轻女性也可能患有多囊卵巢综合征，这会导致月经失调和不孕。

人们可能会认为体胖是因为心宽，但事实并非如此。主要原因是：

◎ 劳逸失调，新陈代谢下降

一些上班族作息不规律，加班加点或社交频繁，黑白分明已成为普遍现象。这会导致新陈代谢下降和内分泌失调，再加上不合理的饮食和运动不足，热量和血糖都会转化为脂肪。

◎压力过大、暴饮暴食

工作压力大，食欲也增加，高压下肾上腺皮质醇指数升高，从而增加人的食欲，增加身体对碳水化合物的需求。同时，压力大的人的排毒和新陈代谢能力很弱，再加上激素分泌的不平衡，抗肥胖的能力也会降低。

◎ 长期久坐、缺乏运动

调查数据显示，久坐和少运动是“过度劳累和肥胖”的主要原因。不正确的坐姿还会减慢身体的血液循环和新陈代谢肥胖人群，体内的毒素和垃圾无法排出体外，不仅容易导致肥胖，还会降低身体自身的免疫力和工作效率.

◎饮食失调和营养不均

虽然大量的工作也会消耗卡路里，但由于工作时间的限制，大部分上班族可能会选择白天吃快餐，而且食物的卡路里相对较高。再加上压力大的人普遍偏爱重口味的食物，这使得人体的热量吸收失衡，容易出现酸碱失衡，自然形成肥胖。

释放压力，远离肥胖

追求事业上的成功和美好的未来是非常值得称道的，也是人类生存和社会进步的动力。但是，身体是革命的本钱肥胖人群，健康的身心是不断进取的前提。在努力的同时，学会善待自己。

◎ 及时减压

周一是上班族压力最大的一天。要摆脱“星期一综合症”，早起很重要。因为充足的时间可以降低焦虑水平。你可以选择听一些悦耳的音乐来缓解压力，调整心情。同时，灯光可以变亮，因为在明亮的环境中，可以使情绪稳定的多巴胺和血清素的合成变得更强。

◎ 采取行动

学会利用漏洞练习。上下班通勤时，尽量走楼梯走走，利用这段时间打水、上厕所，充分锻炼肌肉和骨骼。也可以坐在椅子上，每1小时扭动一下脖子和腰部，然后伸展双腿，促进血液循环。动起来。

◎ 合理饮食

尽量选择低盐、低刺激的清淡饮食。这是一种控制卡路里、有效减肥和保护胃的方法。办公室内最好不要放置油炸、烤、烤、膨化等零食。新鲜水果可作为零食。

◎ 规律作息

很多上班族工作量大，很难按时休息，但因为很多排毒和新陈代谢只能在深度睡眠中充分进行。所以不管你有多忙，尽量确保你在晚上 11 点左右上床睡觉。周末早睡早起。返回搜狐，查看更多